3.堅果
高纖維高蛋白有益心臟且抗老化，這些都是堅果類食物的優點。但由於過高的脂肪含量，適量食用是關鍵。專家認為，不論是杏仁花生，還是核桃榛子，每天不超過半兩最佳。
4.獼猴桃
被稱為“水果之冠”的獼猴桃含有高密度的營養素。一個獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C，此外它還提供了豐富的維生素A，以及植物纖維和鉀。獼猴桃食用起來也很方便，用刀切成兩半，拿勺子像舀冰淇淋一樣，就能盡情享用了。
藍莓酸奶布丁
刊登日期：12-25- 點擊：次
【導讀】:夏季是各種甜點，冷飲彙集的季節，來一杯小布丁絕對是一種享受。在家的日子不妨試著自己做布丁，健康，方便，這款藍莓酸奶布丁，放入了藍莓和酸奶，具有酸酸甜甜的口感。...
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