3.堅果
高纖維高蛋白有益心臟且抗老化，這些都是堅果類食物的優點。但由於過高的脂肪含量，適量食用是關鍵。專家認為，不論是杏仁花生，還是核桃榛子，每天不超過半兩最佳。
4.獼猴桃
被稱為“水果之冠”的獼猴桃含有高密度的營養素。一個獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C，此外它還提供了豐富的維生素A，以及植物纖維和鉀。獼猴桃食用起來也很方便，用刀切成兩半，拿勺子像舀冰淇淋一樣，就能盡情享用了。
酸奶藍莓餡餅
刊登日期：12-25- 點擊：次
【導讀】:炎炎夏季，熱到吃不下飯這是常有的事情，酸奶藍莓餡餅，酸奶酸酸甜甜的口感配上藍莓更有食慾，製作所需時間短，作為早餐或者下午茶是很好的選擇。...
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