1核桃
核桃的果仁富含脂肪蛋白質碳水化合物，此外，還含有鈣磷鐵鉀鎂等多種礦物質和維生素ABCE。中醫藥學 認為，核桃性味甘溫具有補氣養血補腎固精溫肺通便鎮咳化痰潤肌烏髮固齒補虛強筋健骨滋補強壯等功效，是體質虛弱和神經衰弱綜合症進行食補 的佳品。
2芝麻
芝麻具有奇特的滋補強身，延年益壽的作用。據日本一個專門研究小組報告，從芝麻中提取出來的木聚糖類物質，對癌細胞的產生有抑製作用，並能抑制體內致衰老 的過氧化物的生成。這是對芝麻強身抗衰老作用的最新例證。其實，早在清代，我國的《本草備要》就對芝麻強身的奇特功效作過中肯的概括，芝麻補肺氣益肝 腎潤五臟填精髓堅筋骨明耳目耐飢渴烏鬚髮。芝麻含有豐富的蛋白質，脂肪和機體必需的脂肪酸亞麻酸。此外，鈣磷和維生素B的含量也較高，是 廉價的強身健體佳品。
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