不過，攝取過量的豆腐可能導致脹氣，在實行豆腐減肥法的同時仍要食用足量的蔬果以維持營養。

　　 需要注意的是，豆腐是一種性寒的食物，胃寒者最好就是慎重選用。因為豆腐中含有嘌呤的成分也比較高，因此痛風病人在選擇的時候也最好就是少吃為好。雖然雖然含有豐富的蛋白質成分，但是如果吃得太多的話會導致蛋白質消化不良，而容易造成腹瀉等不適的症狀。所以在食用豆腐減肥的時候，千萬不能每天都吃豆腐，而每次吃豆腐的量也要適度，這樣才是健康的飲食減肥方法。

　　 此外，而在實行豆腐減肥法的同時，你還需要注意以下要點哦

　　 1用豆腐取代米飯麵包當主食

　　 食用豆腐來作為飲食減肥的方法最好就是每天可以將豆腐當作主食，取代米飯的攝取。因為豆腐中含有豐富的植物性蛋白質，因此完全可以取代米飯來為身體提供充足的飽足感，而且可以為身體提供能量和營養成分。此外，豆腐中含有的植物性微量元素也是非常豐富的，這種豐富的營養植物性微量元素可以幫助排除體內多餘的水分，並且可以提高身體的消化功能，所以可以有效地消耗體內多餘的脂肪，減少下半身脂肪的積聚。

　　 豆腐瘦身法的基本做法是將主食中的白飯麵包或麵食等，用豆腐取代。瘦身需要注意一點就是三餐都要均衡攝取能量。如有一餐不吃，身體就會失調，失去平衡，反而容易變胖。以豆腐為主食的同時必須和其他肉菜一起食用。想吃點心的時候可以用豆腐做甜點。在豆腐上面加上奶油酸奶或蜂蜜，如此一來，豆腐就能變成健康又美味的點心了。

　　 把蔬菜和水果像蓋澆飯一樣鋪在豆腐上面吃也別有一番風味。享受豆腐的美味的同時，它能讓人有飽足感，就是豆腐瘦身法的魅力。注意早上是身體攝取營養的最佳時期，所以早飯是必不可少的，不但要吃，還要吃得好。另外，還需要注意的是，雖然豆腐含有豐富植物蛋白，但不能完全替代動物蛋白哦，想要發揮健康減肥功效，最好還是將豆腐搭配少量瘦肉來攝入，動植物雙重蛋白，能發揮更好的效果呢!

　　 2配合適當的運動

　　 豆腐本身含有具燃燒脂肪效果的胺基酸，食用後做運動，也能達到預期的脂肪燃燒效果。運動永遠是最健康的減肥方式，這是其他方法所不可替代的。適當的運動能防止我們身體在減肥過程中變得太過虛弱，同時運動也是塑造健美身形的好方法。減肥的同時一定要注重身體健康，否則瘦得下去卻可能美不起來。為了防止形成僵硬的肌肉，可以選擇鍛煉柔韌性類型的運動如瑜伽，或者在劇烈運動後對局部肌肉進行按摩放鬆。

　　 3作息要有規律

　　 睡眠對我們的身體生命是十分重要的，睡眠不足不僅人形憔悴，對工作和生活質量造成影響，還容易上火長痘，甚至會使體重增加。強調均衡飲食的豆腐瘦身法，要配合上規律的日常作息，才能達到其最佳的減肥效果。