1.豆類
鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和 瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊無力的狀況。
燕麥豆漿
刊登日期：12-24- 點擊：次
【導讀】:大多數人早晨會喝一袋豆漿，補充營養，而在這個世界盃熬夜之日，可以代替啤酒汽水等，畢竟啤酒汽水對身體不好，不如豆漿能補充營養。燕麥具有降低血脂，降低膽固醇，防止大腸癌等醫療價值和保健作用。燕麥豆漿...
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