5.脫脂酸奶
許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張調節內分泌的作用。
豆腐蒸蛋羹
刊登日期：12-24- 點擊：次
【導讀】:雞蛋的蛋白質含量很高，每100g所含蛋白質的含量為12.8g，人體對其的吸收率可搞到98%，雞蛋是補充蛋白質最好的食物。豆腐為補益清熱養生食品，常食可補充益氣，清熱潤燥，生津止渴，清潔腸胃。豆腐蒸蛋羹蛋白質...
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