4.香蕉
香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時 間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
豆腐蒸蛋羹
刊登日期：12-24- 點擊：次
【導讀】:雞蛋的蛋白質含量很高，每100g所含蛋白質的含量為12.8g，人體對其的吸收率可搞到98%，雞蛋是補充蛋白質最好的食物。豆腐為補益清熱養生食品，常食可補充益氣，清熱潤燥，生津止渴，清潔腸胃。豆腐蒸蛋羹蛋白質...
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