你是否疑惑過，同樣是女人，為什麼她看上去就貌美如花?而你自己看上去卻很像“大媽”?可能是腎氣不足的原因哦，要知道，只有腎好的女人才能容光煥發，來看看，吃什麼能補腎，做什麼能補腎吧。
一多食用可幫助補腎的食物
生活中很多食物都能夠幫助起到益氣補腎的作用，因此冬季飲食中應注意多食用一些對身體有益處的食物。最強效的補腎食物當屬枸杞。中醫理論認為，枸杞子性味甘平，歸肝腎經，能補腎益精養肝明目補血安神生津止渴，常用於治療肝腎虛損精血不足。不過，針對不同病證與體質，枸杞子的吃法是不同的。
腎陰不足引起的虛勞羸弱腰腿酸痛足膝酸軟頭暈耳鳴，最簡單的吃法是枸杞子泡水。取20—30克枸杞，用開水沖泡，加蓋燜10—20分鐘後飲用，泡兩三次後再把枸杞子吃下去。直接嚼吃枸杞子更利於營養成分的吸收。
腎陽虛的人表現為精神萎靡四肢冰涼腰膝疼痛遺精等，適合用枸杞子泡酒喝。取枸杞子200克，白酒1千克，將枸杞子洗淨晾乾泡入酒中，密封14天後開始飲用，每次10毫升，每天2次。
除了吃枸杞，諸如羊肉豬腰紅棗等也有很強的補腎作用。
枸杞最能補腎 7妙招"腎"氣十足
二冷水洗臉
意思就是用冷水洗臉。大家都知道冷水洗臉能起美膚的效果。冷水洗臉能幫助提神醒腦，還可促進面部血液循環，幫助增強機體抗病能力，起到刺激血液循環，幫助保健養生。
三熱水泡腳
中醫養生保健，最受推崇的就是泡腳，泡腳能幫助促進血液循環，緩解失眠。還能幫助強身補腎起到通便的效果。
四注意保暖
保暖是冬季裡尤為重要的一點，保暖不僅能抵禦寒氣進入，幫助預防感冒。還能有效緩解女性痛經的症狀。並且能夠起到保腎養腎的效果。
五避免酒後入房
冬季裡，很多朋友都喜歡喝點酒幫助保暖御寒。酒後血管擴張血流量增加的確可以起到御寒的作用，但不宜馬上入房，容易使性腺中毒，導致男子發生腎虛，陽痿不育。
冬季養腎，必須控制好生活頻率，不然很容易損傷腎精，導致出現神疲乏力頭昏眼花畏寒怕冷陽痿腰冷等腎虛症狀。
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