你知道一至七減肥模式是什麼嗎？很多人都沒聽過吧，它也算是一周減肥食譜裡的部分“一至七”飲食模式是適合中國女性健康減肥的減肥膳食最佳模式，即每天一個水果，兩盤蔬菜，三餐前喝草本曲纖植物湯，四碗粗飯，五份蛋白質食物，六種調味品，七杯開水茶水或湯水。就讓我們來看看一周減肥食譜
一至七減肥模式
一個水果每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個，長年堅持會收到明顯的美膚效果。
二盤蔬菜每天應進食兩盤品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜。一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的深綠顏色的。每人每天蔬菜的實際攝入量應保持在400克左右。
三餐前喝草本曲纖植物湯每天三餐前吃對健康減肥大有裨益，可以幫助迅速代謝脂肪。
四碗粗飯每天4碗雜糧粗飯能壯體養顏美身段。要克服對精加工主食的嗜好，抵制零食的誘惑。
五份蛋白質食物每天吃任何動物的肉50克，最好是瘦肉；任何種類的魚50克；豆腐或豆製品200克；蛋一個；牛奶或奶粉沖劑1杯。這種以低脂肪的植物蛋白質配膳少量非高脂肪的動物蛋白質的方法，不僅經濟實惠，而且動物脂肪和膽固醇相對減少，被公認是一種“健美烹飪模式”。
六種少量調味品酸甜苦辣鹹等主要調味品，作為每天的烹飪佐料不可缺少，它們分別具有使菜餚增加美味，提高食慾，減少油膩，解毒殺菌，舒筋活血，保護維生素C減少水溶性維生素的損失，維持體內滲透壓和血液酸鹼平衡，保持神經和肌肉對外界刺激和迅速反應能力，以及調節生理和美容健身等不同功能。
七杯開水茶水和湯水每天喝水不少於7杯，以補充體液促進代謝增進健康。要少喝加糖或帶有色素的飲料。
糯米香酥條
三絲拌銀針粉
瓜子酥的做法
水煮牛肉的做法
北京小吃--驢打滾
北極甜蝦豆皮煎
洋芋擦擦的做法
芸豆冬筍燜仔排
石榴才真正是女人的紅寶石
8招幫你甩掉最後十斤肥肉
常吃20種食物 美女變成大媽
10個健康殺手最傷女人
酸辣蘿蔔脆
豆豉烤魚
檸汁茶香排骨
香脆黃瓜丁