6.羊肉粥
材料羊肉280克，粳米100克。
做法先將羊肉洗淨切碎備用，再將洗淨的粳米加適量水煮至半熟時，倒入羊肉，同煮至熟。
養生功效冬季喝羊肉粥，可益氣補虛溫溫中暖下的作用，對於陽氣不足久病體弱氣血虧損形寒肢冷腰膝酸軟者尤為適宜。健康人食用，亦能增進食慾，增強體質，提高抗寒能力。
適合人群中老年人群
7.銀耳粥
銀耳富含碳水化合物，脂肪，蛋白質硫，鈣，鐵，鎂等營養物質，具有強精補腎潤腸益胃補氣和血強心壯身補腦提神美容嫩膚延年益壽之功效。常用於治肺熱咳嗽肺燥乾咳婦女月經不調胃炎大便秘結等症。
做法大米50-100克，銀耳5克，同煮成粥，煮熟後再加入蜂蜜25克即可。
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