黃色食物天然眼藥水
代表食物黃色食物是一系列由橙到黃的食物。所含種類非常豐富，如黃豆小米胡蘿蔔南瓜金針菇芒果菠蘿等。
營養價值黃色食品富含維生素A和維生素D，更重要的是含有黃色食物的標誌性色素——胡蘿蔔素，可以增強免疫力，預防疾病，是維護人體健康不可缺少的營養素，對寶寶一些常見病會有預防和調理作用。
營養師建議如果寶寶缺乏維生素A，就可能出現皮膚乾燥，易患干眼病，生長發育遲緩等症狀。胡蘿蔔芒果南瓜等黃色食品中都含有大量胡蘿蔔素，胡蘿蔔素被攝入人體消化器官之後，可以轉化為維生素A，能幫助眼角膜的潤滑和透明度，促進寶寶眼睛的健康。黃色食物含有豐富的維生素D。很多媽媽都發現，給寶寶補了很多鈣，寶寶還是缺鈣，那往往是因為缺乏了維生素D。維生素D能夠促進鈣磷的吸收，如果缺乏了維生素D，鈣就沒有辦法有效吸收。因此黃色食物可以幫助寶寶強健身體。黃色食物營養豐富，平時可以適量多吃。但是因為胡蘿蔔素是脂溶性物質，只有溶解於油脂中的時候，才能在人體內轉化為維生素A。如果生食含有胡蘿蔔素的食物，就會有90%的胡蘿蔔素被排泄掉，起不到營養作用。而且任何食物都不能吃過量，攝入過量黃色食物也會出現維生素A中毒，還可能會讓寶寶皮膚變黃。
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