補鈣的食物有哪些魚和豆腐一起吃最補鈣
魚和豆腐都是人們日常喜歡的食物，研究發現，二者搭配吃，不僅具有營養互補的作用，還有一定的防病治病功效。
從營養成分上來說，魚和豆腐各有特點魚是“密集型”營養物，其蛋白質含量高達17.3%，磷鈣鐵脂肪維生素D等營養素含量也很豐富。
豆腐作為食藥兼備的食品，具有益氣補虛等多方面的功能，而且，鈣含量相當高。研究證明，每100克豆腐中的含鈣量為140毫克—160毫克。
豆腐和魚搭配吃法很多，其中，魚頭豆腐湯比較常見，做起來也方便下鍋時先把魚頭煎好，再加水放入豆腐一起燉。熟時湯汁為乳白色，濃似鮮奶；豆腐滑嫩，吃起來不油膩。如果是女性，可以選擇鯽魚和豆腐搭配，還能起到養顏作用；紅燒的話，則可選鯉魚。
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