世界盃開賽後，熬夜看球賽者大增。邊看球，邊抽煙喝酒，是很多球迷的習慣。不過醫生提醒，這一夜狂歡，對體內消化系統免疫系統神經系統，以及體表皮膚的損傷是多方面的。
怎樣才能健康看球呢?醫生認為，首當其衝的，就是熬夜看球時要注意飲食。
熬夜者要供給充足的維生素A，因為維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。同時，應注意優質蛋白質的補充。動物蛋白質最好能達到蛋白質供應總量的一半。因為動物蛋白質含人體必需氨基酸。
清淡飲食首先不要吃泡麵來填飽肚子，最好盡量以水果土司麵包清粥小菜來充飢。開始熬夜前，來一顆維他命B群營養丸。維他命B能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢!
熬夜之後，第二天中午千萬記得打個小盹。
下一頁熬夜看球人群喝綠豆百合粥可清火護肝
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