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上班族DIY健康午餐菜譜

刊登日期:12-23-  點擊:
【導讀】:健康的午餐能夠為人體補充上午消耗的能量,同時又要提供下午所需的能量。自帶午餐,養衛生又安全快捷,前一天做好飯菜自然冷卻後裝進密封飯盒冰箱存放,...

  茶香炒蝦

  主料蝦400克茶葉30克

  調料食鹽4克姜1塊料酒3克老抽3克紅尖椒2個小蔥2根植物油10克胡椒粉少許芝麻油3克

  茶香炒蝦的做法

  剪去蝦須,再從背後剪開,去掉沙線;用鹽胡椒粉姜和料酒醃製一刻鐘,鮮紅椒切粒蔥切花備用

  茶葉用開水泡發,瀝干水後用手稍擠干;鍋熱油燒熱,小火將茶葉炒酥,炒好後撈出瀝干多餘的油

  鍋子洗乾淨後,重新放油燒熱,放入醃製後的蝦炒香炒熟,盛出備用

  再次鍋內放油燒熱,放入鮮紅椒小火炒香;放入事先炒好的茶葉和蝦一同翻炒,放鹽和少許老抽調味;翻炒均勻後淋少許芝麻油撒蔥花後即可出鍋

健康午餐食譜巧搭配

 

  茶香炒蝦

  烹飪小技巧

  蝦醃製的時間不能太長,否則肉質會老,茶葉也別泡得太久,不然會失去茶葉特有的香味。

 

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