減肥是很多的朋友都在研究的話題，當今網絡裡已經有很多的減肥方式了，比如飲食減肥，抽脂減肥，運動減肥等等。那麼就有人開始迷茫了這麼多的減肥方式那個才是有效的呢？
秋天減肥必知的五個飲食要點
1睡前3小時嚴禁進食!晚上吃進去的糖分會全部轉化為脂肪，滯留在身體裡面，所以晚飯應該盡量早吃!
2晚飯不吃碳水化合物!碳水化合物雖然是人體所需3大營養之一，但食用過多卻是肥胖的根源。晚上就免了吧，可在早餐中加入碳水化合物，為大腦活動補充能量。每餐中的碳水化合物的參考含量切片麵包1片大約28克;米飯1碗大約55克3。保持現有食量!雖然說是大吃大喝。但也不能暴飲暴食，每口要咀嚼至少30次，以刺激大腦發出飽的信號。
4每頓飯不能只吃單一食物!拉麵蓋飯這種單一食物，會容易吃得較快，而且營養不均衡，對減肥不利，需要改正。減肥中需要多吃蔬菜，以保持營養均衡。
5日常生活中能動就動!不需要特別去做運動，隨時隨地能動就動，消耗熱量才是王道。
星期一
早餐牛奶一杯雞蛋煎餅1塊
中餐豆皮炒青椒，黃瓜拌雞絲，香菇炒油菜
晚餐蒜泥拌醬牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉絲粉絲湯
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