烤羽衣甘藍
把你熱愛的土豆條換成同等份量的烤羽衣甘藍，這樣你可以節省135卡路里。連續52星期內每星期做兩次這樣的更換，一年你將減掉3.6斤。
準備時間10分鐘
烹飪時間12分鐘
原料羽衣甘藍100克。
調料鹽油。
做法
1.將烤箱調至350℃預熱10分鐘。
2.其間，去除羽衣甘藍的硬莖，葉子撕片，平鋪進烤盤，上用噴油壺噴上一層薄薄的油，再撒上鹽。
3.放進預熱好的烤箱烤12～15分鐘，變酥脆即可，不要烤黃。
每份約含卡路里15卡蛋白質1克碳水化合物3克全脂0克纖維1克膽固醇0毫克鈉175毫克
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