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8款健康減肥早餐

刊登日期:12-23-  點擊:
【導讀】:早餐對於減肥人士來說非常關鍵,什麼樣的才是健康減肥早餐?你該如何來選擇你需要的早餐?下面就一起來看看吧:1、金鶯羹#...

   3翠花清熱綠豆粥

   材料西瓜皮120克,綠豆150克,白木耳100克。冰糖適量。

   做法

   1西瓜皮洗淨,刮除紅肉,削除綠皮,切小塊;綠豆洗淨,泡水1小時;白木耳洗淨,泡軟,去除硬蒂,切小朵備用。

   2鍋中倒入4杯水,放入綠豆及白木耳煮開,轉小火煮至軟爛,加入西瓜皮及冰糖繼續煮1~2分鐘即可。

   4蘋果派

   材料蘋果3個,麵粉500克。橄欖油香油鹽各少量。

   做法

   1將麵粉油鹽倒入碗內,結塊弄碎攪拌。在麵粉中心稍加水,用筷子攪拌再用手輕輕揉和至如耳垂軟度後;和成麵團後,用濕布包覆,放一小時。

   2蘋果切八塊,再各切成2~3厘米厚,浸鹽水之後,用小火煮2小時左右,製成醬;將麵團分成四塊,用擀棍擀成5厘米厚,如派盤大小。

8款健康減肥早餐 蘋果派

   3先將派盤加熱,而後用刷子擦上油,擀扁的面料放入盤子,用刀叉扎五六處,以免膨脹。

   4做好的果醬平均塗在一片面料上,再蓋以另外一片面料。

   5上下面皮周邊1厘米稍微濡實,用叉背仔細壓邊,以使上下面皮貼合。上皮中心用刀切十字型以透氣,用刷子擦油,以200℃火力燒25分鐘。

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