減肥一直是肥胖人士的夢想，有人會問七天能減肥多少，根本就看不出效果，7天足夠讓人改頭換面的瘦身12斤，那麼如何才能做到一周減肥12斤呢？下面就來看看正確的一周減肥食譜吧:
第一天
早餐低脂鮮奶小型蘋果全麥起司三明治
中餐胚芽米飯香菇豆腐菠菜牛肉香菜蘿蔔湯
晚餐西紅柿通心面白菜瘦身湯
減肥狀元白菜
《本草綱目拾遺》說白菜“甘溫無毒，利腸胃，除胸煩，解酒渴，利大小便，能消脂減肥。”白菜的營養價值很高，它的最大特點是含有豐富的纖維素，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止便秘。每天選擇兩餐吃白菜，不管是水煮的還是清炒的都可以達到很好的減肥效果。
如果你要求的是“時間短見效快”的效果，還可以多吃醋白菜，醋也是減肥食品，它和白菜結合，其減肥效果更好。
配套快速減肥運動30分鐘集中訓練，例如跑步機，或者腳踏車。加60分鐘舒緩有氧運動。
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