第六天
早餐核果色拉烤洋芋稀釋柳橙汁
中餐毛豆蛋炒飯白菜豆腐湯
晚餐什錦炒河粉雙色花菜瘦身湯
減肥狀元河粉
河粉系米粉製成，熱量比較少，適當食用有瘦身功效。
配套快速減肥運動轉換鍛煉內容，比如去游泳或騎自行車，加強PHA訓練。
第七天
早餐海鮮粥番石榴
中餐蔥油雞雙色綠椒燙高麗菜紫菜湯
晚餐夏威夷披薩西紅柿蘑菇瘦身湯
減肥狀元西紅柿
西紅柿熱量很低，它含有豐富的水分和膳食纖維，不僅讓人容易有飽腹感，還可以促進排出代謝廢物。
配套快速減肥運動告別反彈，緊實舒緩運動，雙肘著地，掌心向上，腳尖踮起，維持這個動作1分鐘。雙腿分開與肩同寬，慢慢降低身體，姿勢像是坐在椅子上，保持這個動作。抬起右腳把腳尖放在左腳腳背上，再向右移動伸直。重複動作1～2分鐘。
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