三花生燉牛奶
材料花生100克，銀耳30克，牛奶約1500毫升。另備冰糖和枸杞適量。
做法
１將銀耳枸杞子花生米洗乾淨備用。
２鍋上火，一次性放入牛奶，銀耳枸杞子花生米冰糖煮，煮至花生米爛熟時即可。
功效相信很多人都喝過花生牛奶，自己做的可能會給你不一樣的感覺。
四新式“豆漿+菜包”
準備原料蔬菜餡包子，雞蛋，黃豆10克，黑豆10克，大杏仁或芝麻15克，生菜葉或其他可生吃的蔬菜少量。
做法把黃豆黑豆和杏仁放進豆漿機中，搾漿;雞蛋煮熟;包子蒸熟;熟雞蛋冷卻去殼，切碎，加少許椒鹽，半勺水和幾滴香油，加入撕碎的生菜葉，攪成沙拉;此時豆漿已經做好，倒入碗中，即可享用熱氣騰騰的早餐啦!
營養說明大豆和杏仁不僅營養價值極高，也都有潤燥作用，是冬天營養早餐非常好的滋補品。包子宜選蔬菜餡或葷素搭配餡，胡蘿蔔餡或小白菜餡最為理想。
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