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家庭一周早餐食譜大全

刊登日期:12-23-  點擊:
【導讀】:一般早餐食譜中的各種營養素含量應佔全天供給量的30%左右,所以,每個營養早餐食譜應有肉奶蛋類、麵點類、蔬菜類等三部分組成,在餐後加一份瓜果以補充...

   週四

   皮蛋粥,果醬包,雪菜肉末。

   皮蛋粥粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。

   果醬包麵粉.果醬.核桃.牛奶。

   雪菜肉末雪菜.肉末.土豆.胡蘿蔔。

   週五

   菜肉餛飩,白果糕.鵪鶉蛋。

   菜肉餛飩麵粉.肉末.醃小白菜.香菇.姜。

   白果糕糯米.粳米.白果.核桃.葡萄乾。

   鵪鶉蛋鵪鶉蛋.綠豆芽.青椒絲。

   週六

   牛奶果羹,鮮肉青團,牛肉土豆丁。

   牛奶果羹牛奶.蘋果.桔子.葡萄乾。

   鮮肉青團糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬筍.火腿末。

   牛肉土豆丁牛肉.土豆.胡蘿蔔.圓椒。

   週日

   皮蛋粥,鮮肉小籠,芹菜豆腐乾

   皮蛋粥粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。鮮肉小籠麵粉.肉末.冬筍.香菇。

   芹菜豆腐乾芹菜.豆腐乾絲.茭白絲.香菇。

   可以在一,三,五的早餐時間加一個雞蛋。

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