指甲信號
指甲上有白點，表示缺鋅;指甲容易斷裂，說明缺鐵。鐵鋅缺鐵有時可能會同時出現。補充辦法是多吃菠菜肝臟和豬牛羊肉，服用含有鋅的多種維生素營養丸。
頭髮信號
脫髮頭髮拔出時無痛感髮絲易纏捲，說明你缺乏維生素C和鐵質。而頭髮色澤變淺變淡，是維生素B12偏低的信號。
缺乏維生素B12者體內紅細胞的生產和神經系統支委會受到影響。調節辦法是多吃乳類食品肝臟魚類和豆類或補充維生素B族營養丸。如果發現有 上述現象，尤其是中老年人，最好請教醫生，不要自作主張亂服維生素藥片，否則對身體反而有害。從保健資料中獲悉，專家建議補充維生素的最佳途徑是通過天然 食品，而不是化學合成的藥物。
糯米香酥條
三絲拌銀針粉
瓜子酥的做法
水煮牛肉的做法
北京小吃--驢打滾
北極甜蝦豆皮煎
洋芋擦擦的做法
芸豆冬筍燜仔排
石榴才真正是女人的紅寶石
8招幫你甩掉最後十斤肥肉
常吃20種食物 美女變成大媽
10個健康殺手最傷女人
酸辣蘿蔔脆
檸汁茶香排骨
香脆黃瓜丁