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肉末豆腐蛋羹

刊登日期:12-25-  點擊:
【導讀】:主材:雞蛋、嫩豆腐、肉沫配料:生薑、小蔥調味料:鹽、醬油、料酒、白胡椒粉、蒸魚豉油做法:1、豆腐半塊,切薄片,正反兩面灑少許鹽,醃10分鐘入味。另外一碗,抹薄油,放入豆腐片。2、雞蛋加少許鹽打散,加入約等...
四中最營養的豆腐搭配法

 

   四中最營養的豆腐搭配法,大家都知道麼?豆腐是豆製品的精華,所以人們應該多吃豆腐少吃肉。吃豆腐應該注意科學搭配,最科學的搭配方式有以下幾種。

   豆腐配魚

   營養富裕豆腐蛋氨酸含量較少,而魚類含量非常豐富;魚類苯丙氨酸含量比較少,而豆腐中則含量較高。這樣兩者合起來吃,可以取長補短,相輔相成,從而提高營養價值。由於豆腐含鈣量較多,而魚中富含維生素D,兩者合吃,借助魚體內維生素D的作用,可使人體對鈣的吸收率提高很多倍。因此,特別適合中老年人青少年孕婦食用。

四中最營養的豆腐搭配法 四中最營養的豆腐搭配法

   豆腐配肉蛋

   營養高一半豆腐雖含有豐富的蛋白質,但缺少一種人體必需的氨基酸———蛋氨酸。如果單獨燒菜,蛋白質的利用率則很低。如果將豆腐和其他的肉類蛋類食物搭配在一起,可以提高豆腐中蛋白質的營養利用率。

   豆腐配海帶

   加碘又補鈣豆腐及其大豆製品,營養豐富,價格便宜,能補充人體需要的優質蛋白質卵磷脂亞油酸維生素B1維生素E鈣鐵等。豆腐中還含有多種皂角甙,能阻止過氧化脂質的產生,抑制脂肪吸收,促進脂肪分解;但皂角甙又可促進碘的排泄,容易引起碘的缺乏,海帶含碘豐富,將豆腐與海帶一起烹調,是十分合理的搭配。

   豆腐配蘿蔔

   身體不受挫豆腐屬植物蛋白,多食會引起消化不良。蘿蔔,特別是白蘿蔔的消化功能強,若與豆腐拌食,有利於豆腐的吸收,人也就不會受消化不良的困擾。

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