4別忘了多吃富含維生素C的水果。
維生素C能幫助膠原蛋白形成，有助骨骼健康，也可以促進腸道對鈣質的吸收，因此平時別忘了多吃富含維生素C的新鮮蔬果，例如芭樂奇異果小番茄都是很好的選擇。
不過，許多人吃高劑量維他命C保健食品，導致維生素C的代謝物“草酸”干擾鈣質吸收，因此每天吃維他命C補充劑不應超過2000mg，並且應多喝水，使身體無法分解吸收的多餘維生素C隨尿液排出，以免影響鈣質吸收。
紫薯牛奶桂花羹
刊登日期：12-25- 點擊：次
【導讀】:都說多吃點雜糧，粗糧對身體好，不如來點紫薯，比紅薯的營養價值更高，紫薯還能夠減肥，防癌，抗癌呢，這道紫薯牛奶桂花羹，香甜可口，味美醇香。...
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