原標題倒三角減肥法一日三餐這樣吃 包你瘦
早餐等級5熱量590卡
高纖高蛋白排毒美腿型全麥饅頭 + 豆漿 + 蛋 + 小蕃茄 + 半條地瓜 + 花生醬或芝麻醬
錦上添花一下，將蒸熟的饅頭塗上花生醬或芝麻醬，提高營養價值。因為早餐吃油一點，對減肥更有幫助喔！早上是攝取油脂類的最佳時機。
早餐等級6總熱量600卡
超高纖高蛋白排毒美腿型全麥饅頭 + 豆漿 + 蛋 + 小蕃茄 + 地瓜 + 花生醬或芝麻醬 + 綠色蔬菜
早餐等級7總熱量640卡
超高纖高蛋白健康油脂排毒美腿型全麥饅頭 + 豆漿 + 蛋 + 小蕃茄 + 地瓜 + 花生醬或芝麻醬 + 綠色蔬菜 + 橄欖油
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