原標題倒三角減肥法一日三餐這樣吃 包你瘦
王子的午餐
承上啟下的午餐很重要，午餐節食就只會破壞你的基礎代謝率而已。午餐重點在於菜色要多，減肥的人一定要營養均衡，一天至少吃三十種以上的食物 。以下是自由組合四盤食譜午餐方案，可以讓你的新陳代謝能力動起來，變成健康的培養易瘦的體質！
第一盤主食
主食最好選擇精製度低的穀物，如雜糧燕麥糙米或是全麥麵包等，其含有能夠促進糖類與脂肪燃燒的維生素B群，以及豐富的膳食纖維，能夠減少糖類的吸收。
製作秘訣
五榖雜糧較不易煮熟所以水量要梢多。糙米最好在烹煮前浸泡1-2小時。
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