3.脂肪攝取不過量。攝取太多脂肪，如煎炸食物，會抑制免疫功能。
4.吃多種顏色的蔬果。每天至少吃3～5份蔬菜和2～4份水果，搭配組合多種顏色的蔬果，攝取不同的營養成分，能提升抗氧化能力。搭配方式建議 每天1份綠色蔬菜，配上1份紅色橘色或黃色蔬果，因為紅色橘色黃色系的蔬果富含胡蘿蔔素，會在體內轉換為維生素A，可保護眼睛口腔黏膜胃腸道， 有助於增強防禦細菌病毒的能力。
栗子粥
刊登日期：12-24- 點擊：次
【導讀】:秋季過後，大街小巷都有糖炒栗子的香味，在人們眼裡，栗子好像就只能炒著吃，其實還可以做成栗子燒雞，栗子粥。今日推薦栗子粥，清淡，軟糯可口。...
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