飲食盡量清淡，恢復正常的進食時間，讓腸胃的代謝功能自行修復損傷，這是很重要的。這個時候可以多吃一點稠厚的米粥，粥內可加入少許香菇雞肉大棗，這樣有助於調理腸胃，且米粥口感更好。喜歡粗糧的，在喝粥的同時，還可適量增加玉米燕麥等用以增加粗糧所富含的營養成分。五穀雜糧熬煮成粥，含有更豐富的營養素與膳食纖維。
對於年長牙齒鬆動的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健養生的最佳良方。一些體質弱尤其是有慢性胃腸疾病的人來說，晚飯時喝粥也是養胃的好方法，同時還可以安神。如需要健脾補腎的人群，可以用山藥熬大米粥;女士脾虛血虛的人群，這時可以喝些紅棗粥。
另外，除了保持有規律的飲食，最好少食刺激性大的辛辣食物和酒類，盡量減少對腸胃的不良刺激。不妨多吃點綠葉菜水果，幫助補充維生素和礦物質。在清腸飲食的過程時，更應該增強自身的體質，要加強鍛煉，提高身體素質，調整作息，使胃腸道盡快恢復到正常水平吧!
原料大米100g雞胸肉50g干香菇5朵雜菜50克薑片適量
調料鹽1/4小勺
做法
1香姑洗淨溫水泡發。
2雞肉香菇切小丁，雜菜洗淨備用。
3大米淘洗乾淨，放入足量清水的鍋內浸泡30分鐘。
4大火燒開轉小火煮至米粒開花。
5倒入雞肉丁香菇丁姜絲，迅速攪散煮3分鐘。
6將雜菜倒入鍋內。
7調入鹽，攪勻後煮2分鐘關火即可。
小貼士
1煮粥時加入少許油，能使煮成的粥米粒飽滿，色澤鮮亮。
2雞肉洗淨，切成碎丁，提前用少許鹽澱粉薑片拌勻後醃10分鐘，可以更好的去腥。
3如果有雞湯，骨頭湯，用來代替清水煮粥，會讓粥更香滑醇厚。可以選用喜歡的蔬菜和肉類，搭配出更好吃的粥。
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