巴西世界盃熬夜指南 飲食篇
熬夜看球容易使身體的正常節律發生紊亂，對胃腸及睡眠造成影響。為了將熬夜看球對身體的損害降到最低，調節飲食便成了關鍵。
平衡膳食是維持人們健康的基礎。熬夜看球時應注意食物品種多樣化，並適當選擇一些酸味食物，以促進食慾。晚餐應適當增加些高蛋白食物，如瘦肉魚蛋類豆類等，以免產生飢餓。
熬夜較久時，中途加餐應以易消化的流質食物和碳水化合物為主，如豆漿菜湯水果糕點之類。這樣既可補充能量，又不會因進食脂肪蛋白質過多，出現飽脹現象而影響睡眠。此外，熬夜進食同樣要有規律。
推薦一款菜汁一根新鮮黃瓜半斤豆漿3片薄荷，一同打碎攪拌後製成汁，夏天熬夜時喝一杯，既消暑又解乏。
護眼食物不可缺，看電視屏幕時間過長不眨眼久坐又不喝水，會使眼肌疲勞眼睛乾澀眼球結膜充血視力下降。維生素A及B族維生素對預防視力減弱有一定效果。因為維生素A能提高熬夜者對光線的適應力，防止視覺疲勞;而B族維生素是神經細胞代謝的重要物質，如果缺乏會使人精神緊張，視覺勞累。微量元素鋅鎘鉬硒等參與眼睛內各種物質合成，調節其生理功能，也不可忽視。
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