第五天玉米須菊花粥
材料玉米須10克菊花10克大米200克
調料鹽1小匙
做法
1.將新鮮玉米須以溫水略泡，沖洗乾淨。菊花去蒂，摘下花瓣，洗淨。大米淘洗乾淨。
2.鍋內倒入清水玉米須，煮10分鐘後濾去玉米須，加入大米煮至粥成，再放入鹽菊花玉米須，略滾即成。
瘦身效果1玉米須性味甘平，可利尿消腫利膽退黃降血壓降血糖清熱消脂，有人稱其為“龍鬚”，正說明玉米須廣泛使用的好處。干玉米須可在中藥房買到。
2.菊花可疏散風熱，平肝明目，清熱解毒，降低血壓。
3.取新鮮或干玉米須，同樣搭配菊花，開水沖泡成玉米須菊花茶，其排水利尿降脂減肥排出體內毒素的效果也很好。
第六天燕麥片粥
材料燕麥片200克
做法
鍋上火，倒入適量水，放入燕麥片，燒開後用小火煮至麥片熟爛濃稠即可。
瘦身效果燕麥中所含的可溶性纖維是大米的12倍，是白麵包的3倍，攝入的可溶性纖維能在人體大腸仲形成膠質令人體吸收食物養分的時間延長，較長時間地維持飽腹感，控制進食的慾望。還可降低膽固醇降血糖維持腸道健康，幫助節食者控制食慾。
第七天絲瓜燉豆腐
材料絲瓜1根豆腐1盒金針菇50克蔥1段調料色拉油1大匙水澱粉1大匙鹽1小匙雞精1小匙香油1小匙
做法
1.將絲瓜去皮，洗淨，切成滾刀塊;豆腐切成小方塊，在沸水裡焯一下，撈出瀝干水;蔥切末。
2.鍋內倒入色拉油燒熱，放入蔥末爆香，在放入絲瓜塊豆腐塊金針菇翻炒，加入鹽，雞精調味，倒入水澱粉勾芡，淋上香油即可。
瘦身效果絲瓜中的黏液皂甘有利於排便，其熱量低，並有豐富的B族維生素及礦物質，是瘦身者的最佳食品。配合豆腐金針菇，味道鮮美，滑嫩爽口，還能美容養顏呢!
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