第三天溜魚片
材料草魚取中段)1條木耳10克廣東菜心50克
調料色拉油2大匙鹽1小匙料酒1小匙，干澱粉水澱粉蔥姜各少許
做法
1.將草魚收拾乾淨，切片，沾裹干澱粉用溫油滑熟;木耳泡發，洗淨;廣東菜心擇洗乾淨;蔥姜切末。
2.鍋中倒入色拉油燒熱，放入蔥薑末爆香，再加入魚片木耳菜心炒勻，加鹽料酒調味倒水澱粉勾薄芡即可。
瘦身效果草魚肉質細嫩，高蛋白，低脂肪，低熱量，富含有利於健康的不飽和脂肪酸，既美味可口，又能預防肥胖美容抗衰老。木耳是有益健康的黑色食，對於排除身體毒素功效一流。廣東菜心富含粗纖維，清腸消脂。常食此菜既能補充營養，又讓你無毒一身輕。
第四天芹菜炒墨魚
材料芹菜150克墨魚150克，蔥花紅椒絲黃椒絲各少許
調料色拉油1大匙鹽1小匙雞精1小匙
做法
1.將芹菜擇洗乾淨，切段;墨魚清除內臟，洗淨，切段後改花刀，用開水汆燙，瀝干水分。
2.鍋內倒入色拉油燒熟，放入蔥花爆香，放入芹菜段翻炒幾下，再放入墨魚花紅椒絲黃椒絲炒勻，最後加入鹽雞精調味拌勻，裝盤即可。
瘦身效果芹菜可清理腸道美容瘦身，墨魚低脂肪低熱量，蛋白質含量很高，可以補充瘦身期間人體所需的營養，二者相配，多次也無妨。
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