飽腹減肥零食
水果
維生素是減肥中不可缺少的營養物質。而富含維生素，尤其是富含有利於改善膚質的維生素C的水果有很多。有人會說水果裡含有的果糖會讓人發胖，但其實不必擔心這個問題。水果富含的食物纖維，可以抑制血糖值的激增。而且由於水果是甜的，可以治癒精神疲勞，有助於消除壓力，讓人有安心感。此外，水果中的糖分可以轉化為大腦的能量，在肚子餓集中力低下的時候，吃水果可以注入能量。但是，水果吃太多的話也是會長胖的，注意不要吃過量。
即食麥片
某些早餐即食麥片，亦可當小食，因為很多麥片都含高纖維，低脂肪，而且加有維他命和礦物質，營養豐富。其中燕麥方脆無需加奶，便可進食。如果方便的話，亦可加脫脂奶入各類麥片同吃。
咖啡減肥
咖啡中的咖啡鹼被人體吸收後，在體內活動使身體分泌出腎上腺素，而這種物質可以促進血液中的脂肪細胞的分解運動，然後作為脂肪酸被排出體外。但是需要注意的是，如果所攝取的咖啡鹼過量的話，就會產生失眠，興奮，心跳加速等情況，對身體而言有很大的危害，因此即便咖啡可以減肥，但是也要注意適量的飲用。
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