早餐是一天之中最重要的一頓，你別以為只有中午才最重要，其實早餐比中餐更重要，早餐要是沒吃好，你是生心健康都會受到影響。早餐更不能亂吃，下面小編就來講講早餐最要命的6種吃法
吃法一“營養”早餐
早餐內容水果蔬菜牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。
受歡迎原因這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
專家點評很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。另外，酸奶和西紅柿香蕉雪花梨李子杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
建議應該增加麵包饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。
吃法二速食早餐
早餐內容各種西式快餐
受歡迎原因西式快餐如漢堡包油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。而且現在不少快餐店也提供門的早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
專家評點這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素礦物質纖維素等營養。
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