推薦三黑芝麻粳米粥
材料粳米，黑芝麻，枸杞
做法
1.黑芝麻用小火焙香後，輾碎備用。粳米淘洗乾淨。枸杞用溫水泡發。
2.將黑芝麻粳米一同放入鍋中，大火燒開後轉小火煮30分鐘。
3.放入泡發的枸杞，再煮10分鐘即可。
功效用粳米煮粥以養生延年，在我國已有兩千多年的歷史。粳米粥最上面的一層粥油能夠補液填精，對病人產婦和老人最是適宜。
胡蘿蔔粥
推薦四胡蘿蔔粥
材料胡蘿蔔100克粳米
做法
1.先將胡蘿蔔1～2根洗淨切成細絲，沸水稍微煮過後，與植物油蔥花薑末等佐料炒後待用。
2.用100克粳米加水煮粥，快熟時，加入炒好的胡蘿蔔同煮。
3.起鍋時撒些香菜芝麻油，頓覺一股誘人的清香便鑽入鼻孔，令人食指大動
功效胡蘿蔔粥，富含維生素A，凡食慾不振或消化不良皮膚乾燥夜盲症高血壓者，可經常食用此粥。
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