美食當前忍不住就會吃多，體重飆升減肥成了煩惱。今天小編介紹的幾款快速減肥食譜，低卡低脂肪，就算吃過頭也照樣可以減肥。
荷葉粥鮮荷葉一張，粳米100克，冰糖少許。１粳米淘淨，鮮荷葉洗淨，切成一寸方的塊。２鮮荷葉放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮10分鐘～15分鐘，去渣留汁。３粳米荷葉汁放入鍋內，加冰糖清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮至米爛成粥。每日2次，作早晚餐食用。
赤小豆粥赤小豆30克，粳米50克。將赤小豆粳米洗淨入鍋，加清水煮至米爛成粥。每日2次，作早晚餐食用，久服可利水濕，健脾減重。
燕麥片粥燕麥片50克。將燕麥片放入鍋內，加清水待水開時，攪拌煮至熟軟。或以牛奶250毫升與燕麥片煮粥即可。每日一次，早餐服用。具有降脂減肥作用，適用於肥胖，高脂血症，冠心病患者及健康1者日常保健用。
茯苓餅茯苓200克，麵粉100克。將茯苓研成粉末，與麵粉和水混合後做成餅，烙熟即成。經常食用，具有健脾化濕，養胃適宜長期服用。
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