10款快速減肥食譜低卡低熱量

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:美食當前忍不住就會吃多，體重飆升減肥成了煩惱。今天小編介紹的幾款快速減肥食譜，低卡低脂肪，就算吃過頭也照樣可以減肥。...

　　鮮拌三皮西瓜皮200克，黃瓜皮200克，冬瓜皮200克。將西瓜皮刮去蠟質外皮，冬瓜皮刮去絨毛外皮，與黃瓜皮一起，在開水鍋內焯一下，待冷卻後切成條狀，放入少許鹽，味精，裝盤食用。可經常食用，具有清熱利濕，減肥之效。

　　黃瓜拌蜇絲嫩黃瓜500克，蜇皮100克，香菜生薑鹽醬油醋味精香油各適量。將嫩黃瓜洗淨消毒後，切火柴梗絲。海蜇皮溫水泡發，去沙洗淨，切絲後入溫開水中略汆，即撈入冷開水中投涼。香菜洗淨切段，生薑去皮，洗淨切絲。將鹽醬油醋味精香油同置一碗中，對成調味色清汁。將黃瓜絲海蜇絲分層碼入盤中，上撒香菜段姜絲，澆上調味色清汁，拌勻即可食用。

　　涼拌髮菜髮菜100克，青蒜苗茭白各適量，精鹽味精胡椒末麻油各少許。將髮菜用溫水泡發，入籠蒸熟。青蒜苗茭白切成極細絲，加鹽稍醃，和髮菜裝盤，撒入味精胡椒末拌勻，淋上香油即可食用。

　　麻辣萵筍葉嫩筍葉500克，干紅辣椒70克，鹽醬油醋味精香油花椒薑末各適量。將嫩筍葉洗淨，切成段放碗中加鹽醃至出水。干紅辣椒去籽切段。將醃筍葉中的水分擠干，放碗中加醬油味精醋，放上薑末及辣椒段。淨鍋上火加香油花椒，浸炸出香味，撈出花椒不用，將熱油潑在辣椒段上，拌勻即可。

　　白菜拌荷鮮嫩白菜心500克，嫩藕400克，干紅辣椒香菜生薑鹽白醋味精白醬油香油各適量。白菜心洗淨只取嫩葉，切絲後放碗中加鹽，醃5分鐘。香菜洗淨切段，干紅辣椒去籽，用溫水泡軟，生薑去皮，均洗淨切絲。嫩藕去泥，洗淨，切段，再切成絲，放清水中泡去粉汁，入沸水中燙脆，撈出用冷水投涼，控干水分。碗中加精鹽白糖味精白醬油香油對成調味清汁。將白菜絲擠去鹽水，加入藕絲香菜段姜絲辣椒絲，澆上調味汁，拌勻即可食用。

　　馬蹄木耳水發木耳100克，荸薺150克，生油鮮湯各適量，醬油白糖醋濕澱粉各少許。水發木耳用冷水洗淨，瀝干水。荸薺洗淨去皮，用刀拍碎。炒鍋中放生油，燒七成熟，把木耳荸薺同時下鍋煸炒，加醬油白糖鮮湯，燒沸後用濕澱粉勾芡，起鍋裝盤即成。

分享給朋友們：

打印