午餐全麥三明治
材料全麥吐司麵包2片，小黃瓜10克，奶酪片10克，火腿片15克，雞蛋半個，沙拉醬1/2大匙。
製法全麥吐司麵包去邊，塗上少許沙拉醬，夾入其他食材 道菜譜www.daocaipu.com，用模型扣出即可。
注除了小黃瓜以外，大番茄或生菜都是很好的替換食材 道菜譜www.daocaipu.com。
搭配綜合果汁
材料獼猴桃菠蘿蘋果甜橙各50克，冷開水100亳升
製法水果去皮去子切成小丁，放入果汁機中，加冷開水一起打磨均勻，過濾殘渣即可飲用。
午點米粉湯
材料米粉60克，蝦皮1克，芹菜3克，豆腐皮5克，高湯180亳升，油3亳升，鹽2克。
鍋內放油，先爆香蝦皮，倒入高湯燒開，放入其他材料及鹽煮3分鐘即成。
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