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簡單營養早餐食譜大全

刊登日期:12-23-  點擊:
【導讀】:早餐對於每個人的重要性相信很多人都知道,為了有十二分的精力去面對一天的工作與生活,營養健康的早餐是很有必要的。下面就有幾款簡單易操作的早餐...

   清香黃瓜蛋餅

   清香黃瓜蛋餅-一步步烙出柔軟蛋餅

   蛋餅可以說是最普及的早餐了,因為它做法簡單味道可口,老少皆宜。而且裡邊有蛋有菜有糧食,基本可以滿足一份健康早餐的標準。蛋餅中可以放進任何應季的蔬菜,香芹小白菜油菜胡蘿蔔黃瓜……我最喜黃瓜的,透著一股子清香~

   原料

   麵粉180克雞蛋4個清水約110克黃瓜1根鹽約1/2小匙香油白胡椒粉各適量。

簡單營養早餐食譜大全

   做法

   1黃瓜洗淨擦成絲;

   23打入雞蛋,調入鹽香油和白胡椒粉,之後拌勻;

   45倒入麵粉,略微拌勻;

   6倒入水;

   7攪勻。最後麵糊的狀態是用筷子挑起能輕鬆滴落;

   8平底鍋中倒入油,轉動鍋柄,使油均勻分佈在鍋底。然後舀一大勺麵糊倒入鍋中間;

   910用鏟子輕輕刮動麵糊表面,將其攤平。開小火,蓋上鍋蓋;

   1112待餅的一面充分凝固,顏色變黃後翻面,烙至另一面也呈金黃色就好了。

   Tips

   1做出柔軟蛋餅的關鍵就是雞蛋和水量要放足,並放入適量蔬菜。麵糊太稠的話烙出的蛋餅口感會硬,不好吃。我的標準就是三人份至少要保證三個蛋,四個為佳;

   2不管放的是什麼蔬菜,最後麵糊的稠度以用筷子挑起能輕鬆滴落為宜;

   3往鍋中倒入糊前先不要開火,鍋得是涼的。要不然麵糊一到鍋中就會凝固,就不方便攤勻了;

   4餅不要攤太厚,基本上26cm的平底鍋倒入約一大勺麵糊;

   5攤餅的過程中蓋上蓋子可以保存住一定的水分。一來進一步保證蛋餅的柔軟,二來也熟的快。

   搭配上水果+粥豆漿或米糊,就是一頓完美早餐啦。

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