減肥並不一定要餓的前胸貼後背的，試一試我們推薦的這三款減肥粥吧，健康減肥食譜，還給你一個輕盈身材，不再是難事。美顏又減肥，一周瘦4斤沒問題哦。
美顏瘦身粥
黃豆含蛋白質35%脂肪20%，是含多種維他命及礦物質的鹼性食物。黃豆的脂肪有降低膽固醇作用，對動脈硬化高血壓也很有效。芝麻又稱胡麻，《神農本草經》雲“補五臟益氣力長肌肉填髓腦久服輕身不老。”不僅如此，古代文獻中還有不少關於芝能強壯抗老傳說。據《本草綱目》記載“劉阮入天台，遇仙女，食胡麻飲。亦以胡麻同米作飯，為仙家食品矣。”晉朝葛洪《神仙傳》載“魯女生服胡麻餌術，絕谷八十餘年，甚少壯，日行三百里。”還說“服食胡麻，服至百日，能除一切痼疾，一年身面光澤不饑，二年白髮返黑，三年齒落更生。”所有這些，雖不足信，但與“久服輕身”“補衰老”的意義是相通的。具有補肝腎潤五臟滋潤皮膚，使人面色紅潤光澤降血脂血糖延年益壽等功效作用。
製法黃豆100克，芝麻炒焦研粉20克。先用黃豆煮粥，可加高湯，粥滾後再加入芝麻粉鹽調味即可。
生薑粥
中醫常把食物分為陰陽兩性，生薑是屬於陽性食物，“體重的增減”在很大程度上取決於所吃食品，是陰性還是陽性。陰性食品增加能量輸入，陽性食品增加能量輸出。西醫所謂的“基礎新陳代謝率”是指當身體完全處於休息狀態時的能量支出。吸收陽性食物能增加基礎新陳代謝率，因為你在休息的時候，便能排除額外的能量，這也就是有很多人吃得很多，但仍能保持苗條的原因。所以，減肥者如能適當地進食陽物食物，定能事半功倍。
適應症頭痛鼻塞慢性氣管炎易患感冒肥胖脾胃虛寒胃痛等症。
製法生薑8克切為薄片或細料，大棗兩枚米100克加高湯共同煮粥，適加鹽麻油調味。宜忌熱症忌服。
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