飲食治療失眠

飲食治療失眠

刊登日期：12-24- 點擊：次

【導讀】:（一）黑芝麻、桑葉、核桃肉各25克，金橘8克，搗碎成泥狀，每晚睡前服1次，連服4－5天。　　（二）黃花菜20根，酸棗仁15粒，炒熟搗爛研成細末，每晚睡前服1次，連服1周。　　（三）牛奶1杯沖雞蛋，每晚睡前服1杯。　　（四）蔥白7...

　　黑芝麻桑葉核桃肉各25克，金橘8克，搗碎成泥狀，每晚睡前服1次，連服4－5天。

　　黃花菜20根，酸棗仁15粒，炒熟搗爛研成細末，每晚睡前服1次，連服1周。

　　牛奶1杯沖雞蛋，每晚睡前服1杯。

　　蔥白7根，大棗20枚，加水煮沸20分鐘後吃棗喝湯，每晚睡前1次。

　　五味子10克，蓮子肉30克，百合15克，共同煮湯，睡前服1次。

　　百合30克芹菜根60克，煮湯，睡前服1次。

　　瘦豬肉250克，蓮子30克，放入沙鍋中加入燉湯，每日食用1次，連吃1周。

　　因過度疲勞而不能入睡的人，可在睡前吃蘋果香蕉，因為這些水果屬鹼性食物，能抗肌肉疲勞。然後再將鮮橘切開放在枕頭邊。其水果的芳香味道對腦神經起著鎮靜作用。

　　此外，睡前不做劇烈運動，不看有刺激性的書，不胡思亂想，晚飯不宜吃得過飽，不過度飲濃茶或咖啡，睡眠環境要舒適，臥室以25℃為宜，臥室光線以視物模糊為宜等，都有助於睡眠。

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