降脂清腸素食清單

刊登日期：12-24- 點擊：次

【導讀】:我們應吃些素食，以排除油膩、清胃通腸，並降低血脂、保護心血管。常吃的能夠降脂清腸的素食有：　　1.燕麥：　　燕麥健康主食的另選----由於飲食西式化及精緻化的影響，近年來國內肥胖人口急劇上升。肥...

　　星期四和星期五減肥食譜三餐安排

　　早餐一碗薏米粥一份荷葉小黃瓜枸杞沖水服用

　　中餐一份紅豆糯米飯一盤黃花菜炒肉

　　晚餐豬肚蓮藕湯一小碗米飯枸杞沖水服用

　　星期六減肥食譜三餐安排

　　早餐綠茶粉加少許的蜂蜜，用溫水沖服一碗南瓜粥

　　中餐怪味海帶一碗糯米飯一杯西紅柿汁

　　晚餐玫瑰蜜棗茶小半碗米飯一杯蘋果汁

　　星期日減肥食譜海帶燴雞柳

　　材料海帶紅尖椒雞胸肉蔥綠尖椒姜

　　調料色拉油鹽味精高湯澱粉

　　做法

　　 1先用水將海帶泡開，洗乾淨切成條，紅綠尖椒去籽後切成條，用沸水焯一下。

　　 2把雞胸肉也切成條，用適量的鹽味精澱粉碼味後，下油鍋焯一下，撈起後待用。

　　 3鍋內放少許油，下入蔥末薑末炒香，加高湯，並放入全部原料燴3分鐘，調味後，用澱粉勾芡，即成。

　　想減肥嗎？以上最有效的一周清腸減肥食譜，讓腸道跳舞吧！減肥就得先清腸～

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