糖尿病人糖尿病人多吃燕麥 防止血糖升高
糖尿病患者可以多吃燕麥，不僅可以防止血糖升高還可以緩解便秘，是糖尿病人的首選食物。燕麥又名莜麥，是穀物中的一種營養食品，集中在我國山 西陝西內蒙種植，雲貴川也有種植。但人們在日常生活中經常將 不同的燕麥食品分別稱為“燕麥片”“莜麥面”，導致有人誤認為是兩種食物。
穀類中燕麥蛋白質含量最高，必需氨基酸組成合理，賴氨酸含量高於小麥粉和稻米，有利於飲食中其他氨基酸的吸收，色氨酸含量比較豐富。燕麥含糖量比較低，而且又是果糖衍生的多糖，因而是糖尿病患者的極好的食物。
燕麥是穀類中脂肪含量最高的，其脂肪中，人體重要的必需脂肪酸--亞油酸含量可達40%左右。
燕麥
燕麥還含較多的維生素B1B2維生素E等，VB2是我國膳食中較易缺乏的營養素，它的含量是大米的4倍。燕麥所含豐富的膳食纖維，是大米的20倍。
燕麥中的功能因子首推膳食纖維，膠體狀的β-葡聚糖是燕麥水溶性膳食纖維的主要成分。燕麥的膳食纖維能促進胃腸蠕動，防止血糖升高，還可降低膽固醇，緩解便秘，減少腸癌的發生。燕麥尤其適合心臟病高血壓糖尿病患者等“三高”人群食用。
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