十九芝麻
芝麻潤腸通便，而且活血養顏，生發黑髮，更有健腦和增強記憶力以及延緩衰老的作用。芝麻中含有防止人體發胖的物質，在節食減肥的同時，配合芝麻食用，粗糙的皮膚可獲得改善。
二十葛根
葛根能防止動脈硬化，有降血壓抗衰老治冠心病增加腦及冠狀血管血流量的作用。日本韓國風行食葛根，其獨特的豐胸美容效果，使得眾多愛美女性趨之若鶩。
結語通過瞭解五穀雜糧的營養價值和吃法，大家應該知道哪種雜糧是自己適合多吃的了吧，好的身體是好生活開始的第一步哦。
馬蹄雪梨銀耳湯
刊登日期：12-24- 點擊：次
【導讀】:馬蹄雪梨銀耳湯，清甜可口，馬蹄能夠開胃消食，潤燥敗火，雪梨清潤，銀耳具有滋補功效，晚餐過後可以當作夜宵，喝上一碗，營養豐富。...
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