2.橄欖油
建議每天攝入兩湯匙橄欖油，每湯匙含熱量119單位
橄欖油富含對人體有益的單不飽和脂肪酸，對保護心臟尤其重要。研究人員已經發現，和飽和脂肪酸相比，單不飽和脂肪酸能有效地降低患心臟病的風險。不過，這還不是橄欖油的唯一好處。美國權威雜誌《自然》稱，橄欖油中含有抗炎蛋白成分，這意味著它能像布洛芬等抗炎藥那樣幫助減輕疼痛和腫脹。橄欖油能作為烹飪用油和沙拉調味，每天在食譜裡再多加上一兩勺橄欖油，你攝入的蛋白質就非常可觀了。
牛肉鍋貼
刊登日期：12-25- 點擊：次
【導讀】:牛肉鍋貼是日常一道常見美食，酥脆內嫩的口感，牙齒咬外微焦的外殼，品嚐內裡牛肉軟實濃郁的肉香，還有飽滿的汁液流轉與唇舌之間，沾點醬油和醋香味愈濃。...
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