6.雞蛋
建議每週吃3-7個雞蛋，每個雞蛋約含74單位熱量
營養學家伊麗莎白·沃德表示，人們每天都應該吃1個雞蛋。雞蛋富含人體肌肉增長必須的氨基酸和能增進記憶力的復合維生素——膽鹼素。雞蛋是膽鹼素最豐富最可靠的來源之一。沃德說“雞蛋裡幾乎含有肌肉增長需要的所有營養。”
黑啤牛肉鍋
刊登日期：12-25- 點擊：次
【導讀】:用啤酒代替清水來燉肉，由於它本身具有一定濃度，比起直接用水燉，會使牛肉在燉煮的過程中失水更少，肉質更嫩。而且由於啤酒的加入，可以使肉燉的更爛更酥軟，風味十足。如果你家也有喝不完的啤酒，千萬不要倒...
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