晚餐吃些高蛋白食物
中國新聞網介紹，平衡膳食是維持人們健康的基礎。熬夜看球時應注意食物品種多樣化，並適當選擇一些酸味食物，以促進食慾。晚餐應適當增加些高蛋白食物，如瘦肉魚蛋類豆類等，以免產生飢餓。
熬夜較久時，中途加餐應以易消化的流質食物和碳水化合物為主，如豆漿菜湯水果糕點之類。這樣既可補充能量，又不會因進食 脂肪蛋白質過多，出現飽脹現象而影響睡眠。此外，熬夜進食同樣要有規律。
推薦一款菜汁一根新鮮黃瓜半斤豆漿3片薄荷，一同打碎攪拌後製成汁，夏天熬夜時喝一杯，既消暑又解乏。
球迷必看：世界盃熬夜飲食攻略
刊登日期：12-23- 點擊：次
【導讀】:熬夜看球容易使身體的正常節律發生紊亂，對胃腸及睡眠造成影響。為了將熬夜看球對身體的損害降到最低，調節飲食便成了關鍵。 南非世界盃今晚就要打響，球迷們日夜...
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