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4款營養早餐 上班族瘦身必備

刊登日期:12-23-  點擊:
【導讀】:工作繁忙的上班族,常常會因為時間關係無法吃好早餐,這樣的現象不僅不利於減肥,還會影響減肥效果。那麼上班族減肥如何吃早餐呢,下面就為大家推薦4款方...

  迷你腸仔包

  1發酵好的麵團取出按壓排氣,稱重並平均分割成15份.

  2滾圓並蓋上保鮮膜鬆弛15分鐘。

  3取鬆弛好的小麵團按扁,用筷子在中心位置戳一小洞。

  4用手指把麵團整理成中空的“0”形狀,放在墊了油紙或抹了油的烤盤上,入烤箱進行最後發酵。

  5取出發酵好的麵團,把點心腸如圖壓入麵團的中空位置。

  6在麵團表面淡淡刷上一層全蛋液,擠上沙拉醬或番茄醬,再撒上芝士絲,最後撒幾顆蔥花。

  7入預熱好的烤箱中層,190度烤15分鐘至表面上色即可出爐。

  雙皮奶

  1)先把牛奶倒到鍋中剛煮開即可,然後再倒入大碗,這時可以看到牛奶表面結起一層皺皺的奶皮。­

  2)拿一個空的大碗中放入二隻蛋清二勺糖,攪勻至糖溶解­

  3)等牛奶稍涼後,用筷子把奶皮刺破,再將牛奶慢慢倒入裝有蛋清的大碗,攪拌均勻,再沿碗邊緩緩倒回留有奶皮的大碗,可以看到奶皮會自己浮起來。­

  4)最後將牛奶放入鍋中隔水蒸十分鐘左右,用筷子從中間刺入,沒有牛奶流出說明全部凝結起來了,大功告成啦。­

  第一層奶皮甘香,第二層香滑,配合得天衣無縫,故名“雙皮奶”,冷吃熱食均可,一樣的美味無敵。喜歡的話還可以加入蓮子紅豆一起蒸,更是營養豐富,美容佳品哦。­

  相關推薦5分鐘完成的自製快捷營養早餐

  

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