三核桃松仁粟米羹
材料核桃仁松仁粟米各100克。冰糖高湯色拉油各適量。
做法
1核桃仁松仁一起用油炸熟。
2取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟後撒上核桃仁和松仁就可以了。
功效這道羹味道雖好，可以要注意不能一次吃太多，要不然會造成熱量過剩。
四花生燉牛奶
材料花生100克，銀耳30克，牛奶約1500毫升。另備冰糖和枸杞適量。
做法
1將銀耳枸杞子花生米洗乾淨備用。
2鍋上火，一次性放入牛奶，銀耳枸杞子花生米冰糖煮，煮至花生米爛熟時即可。
功效相信很多人都喝過花生牛奶，自己做的可能會給你不一樣的感覺。
上述美味又健康的營養早餐大家一定要試試，每天早上花上幾分鐘來準備這些早餐，一定可以得到更大的收穫。
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