精子蛋白質中含有較多的精氨酸，精氨酸具有消除疲勞提高性功能的作用。含精氨酸量很高及大量的滑黏物質的食物有鱉鱔魚河鰻墨魚章魚蚯蚓花生核桃芝麻紫菜及豌豆等。凍豆腐含精氨酸量最高，其次是其他豆製品。肉類及魚類中所含的牛磺酸具有促進精子活力的作用。多吃上述食物無疑是有益於男性性功能的。
與性功能有關的維生素主要有維生素B12AC及E等。
有醫生發現，對合併少精症的惡性貧血患者，應用維生素B12治療後，不但紅細胞增加，而且精液也得到改善，並恢復了生育能力，獲得了“雙喜臨門”的效果。
含維生素B12豐富的有肝乳魚等。素食者不進食這些食物，故其精液中維生素B12的濃度比正常人明顯低下。
維生素A和E均可提高性慾，增加精子的生成，並提高精子活力。維生素A缺乏時，可以影響雄性動物的精索上皮產生精母細胞輸精管上皮變性睪丸重量下降精囊變小前列腺角化。含維生素A較多的食物有動物肝臟奶蛋魚肝油玉米紅蘿蔔紅薯及番茄等。維生素C的作用是降低精子凝集在一起，有利於精液液化。在新鮮蔬菜和水果中，以及植物油中含有非常豐富的維生素。
現代醫學證明由於人體缺錳，可導致酶活性降低，垂體促性腺激素和促生長激素分泌減少，生長發育發生障礙，而鹿茸蜂蜜人參枸杞熟地桑葚杜仲等中藥含錳量較高，有良好壯陽效果。
值得一提的是鋅元素，鋅是性成熟的營養素，它與體內70多種酶的功能活性有關。嬰幼兒缺鋅，可致發育障礙，睪丸發育遲緩，睪丸縮小，功能不全。生育年齡的男性缺鋅，可導致性腺萎縮，並使性激素分泌減少，結果會引起生精障礙，精子活力降低，畸形精子增加，精子數量減少，自然授孕率也下降，甚至引起不育。
鋅又有“夫妻和諧素”之雅號，人體缺鋅直接影響性腺，使其萎縮，並使性激素分泌減少。多吃含鋅豐富的食物，就能促進青年的性成熟與性發育，成年則可避免性功能減退。這也是家庭自療的有效方法。常見的鋅來源有瘦肉動物肝臟蛋類牛肉海產品螺及蚌，其次是花生蘋果核桃豆腐皮白木耳黃豆白菜姜等。含鋅食品之冠是牡蠣鯡魚。
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