減肥前要確立一個合理的減肥目標，並為之制定有效的減肥計劃表是順利減肥的關鍵，在這裡為大家收集了3種減肥食譜，挑選適合自己的，開始自己的減肥之旅吧。
第一種全流質減肥法
功效清理腸胃，增強體質。
這個食譜簡單，可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯不加調料，不限量。
食程一周為限
第二種蘋果葡萄柚脫脂牛奶減肥法
蘋果吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎便秘等症狀。
葡萄柚“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。美國一項最新研究發現，這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。
牛奶日喝牛奶日很關鍵，不能喝水。如果循環幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在週末實行，作為清腸減重的好方法。
食程此法時間不宜過長。每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。
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